Kurs i ett yogatränings-program

Vi startar Yoga träningsprogrammet med avslappning och ​tränar sedan några dynamiska övningar som ​kroppssträckning, body rolls, twists eller enkla övningar, för att ​värma upp musklerna och göra lederna flexibla och stimulera ​blodcirkulationen.

Sedan fortsätter vi med asanas från övningsdelen av Yoga in ​Daily Life som är aktuella. Till en början tränar vi varje Asana ​tre-fem gånger utan att hålla på länge. Efter att ha övat på ​detta sätt ett tag, vi utökar träningsprogrammet genom att ​hålla poserna en stund med normal andning. Vi avslutar övning​en med en kort avslappning.

Nästa ​moment är Pranayama och efterföljande kommer medita​tion från övningsdelen vi utför.

Vi avs​lutar yogaträningsprogrammet genom att sjunga OM tre gånger​ och fredsmantrat, OM shanti, shanti, shanti.