Fortsättningskurs

avslappning • asana • pranayam•meditation

Tillbaka

Vad du lär dig

avslappning

Vi fortsätter med avslappning även om vi har nu lärt oss att snabbt kunna slappna av. Avslappningens förmåner är ju kvar och vi behöver “landa” från det vi under dagen har varit med. Detta är vår ritual att välkomna oss själva till yogaklassen.

asana

Efter första delens förberedande arbete är vi nu där att börja med de klassiska yogaställningarna. Dock glömmer vi inte “sarva hita asanas” utan värmer upp med dem. Fokus är inte på svårighetsgrad utan på kvalitén på övandet!

pranayama

Nu tar vi till nästa nivå med andningsövningar och börjar andas skiftande, vänster till höger och vice versa. Igen något nytt för vårt system, och inget brådska. Det tar tid innan vi klarar av andningsretension på ett naturligt sätt.

meditation

Efter det första steget att uppnå fullständig fysisk och mental avslappning ska vi nu öka förmågan att koncentrera oss genom visualisering och imagination. Sedan vänds sinnet till att undersöka innehållet i vårt eget medvetande - till våra personliga egenskaper, uppfattningar och tankevanor.