avslappning

Har du provat avslappning innan eller är du en van “avslappnare” kan du lära dig olika tekniker som tar dig till avslappning på olika sätt beroende på vad du behöver just i ögonblicket.

asana

Då du har provat yoga ​innan eller rakt av en van ​yogi eller har bra fysik helt ​enkelt orkar din kropp ​med att gå in i de olika ​positionerna. Vi börjar ​ändå från början för det ​är inte svåra ställningar ​som vi vill åstadkomma ​utan kvalitén på övandet. ​Närvaro i kropp och ​andning.

pranayama

När kroppen är förberedd genom de fysiska övningarna så klarar vi att sitta längre stunder i yogaställning. Det är då vi kan börja tillgodogöra andningens effekt på vårt “system” på olika nivåer. Avancering i pranayama tar tid och ska göras stegvis innan vi kan ägna oss åt att hålla andan längre.

meditation

När vi klarar av att sitta längre stunder utan att röra på oss skapar vi förutsättningen för att kunna koncentrera och stanna kvar “där inne” lite längre. Men även om kroppen är redo är kanske inte vårt sinne. Det gäller dock att öva på att “gå inåt” och en vacker dag upplever vi det, meditationen.